以前、老化を抑え、糖尿病や肥満を改善し、がんのリスクを下げ、認知症やうつ病も防げる、、、そんな「魔法の薬」が、たった一つあるという。その薬とは「一日30分のウオーキング」だと。教えて貰った。
私は、毎朝欠かさず歩いている。が、今は花粉がひどいので休んでいるが、、、。
歩くことはとても手軽に始められ何より楽しいし、全身運動のメリットもある。体の衰えや筋肉の量の変化など自分の体の状態を知るヒントにもなる。歩くときに、姿勢が丸まっていないか、歩幅が狭くなっていないか、ふらつきがないか、つまずいたりしないか、チェックすることもできる。
基本的なウオーキングは、’惷擇鮨ばす。∀咾鯑阿す。できる範囲で大股に。ぢが切れない程度のペースでとある。私は、昨年の股関節手術の為、まだ杖を突いているし、のらりくらりだし、転倒に気をつけて、無理なく自分のペースで歩いている。前述のポイントを意識して、続けていこうと思っている。ウオーキングはたった一つの「魔法の薬」ですもの。
※ とにかく今は「花粉症」で辛い日が続いているのです。